Salud y bienestar

Ayudas naturales para dormir que puede probar cuando quiere evitar los medicamentos

Las ayudas naturales para dormir son una manera homeopática, asequible y eficiente de llevarte a la tierra, incluso cuando estás en un avión.

Desde pastillas para dormir naturales hasta aplicaciones para inducir el sueño y herramientas de privación sensorial diseñadas para adormecerlo, estas son formas de obtener algunos ciclos REM sin receta.

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Colóquese los auriculares y encienda su teléfono cuando desee apagarse con la ayuda de las aplicaciones para dormir. La aplicación Pzizz (iOS | Android), altamente calificada, utiliza los resultados de la investigación del sueño para curar la combinación correcta de música, voz y efectos de sonido para ayudar a los usuarios a quedarse dormidos y despertarse sintiéndose renovados. La aplicación es gratuita (hay mejoras de pago disponibles) y tiene tres modos diferentes: dormir, dormir la siesta y concentrarse.

Avestruz

De los creadores de la Almohada Avestruz viene la Campana de Avestruz, cuyo objetivo es proporcionar privación sensorial. Sin embargo, a diferencia de su contraparte de almohadas, la capucha lo hace sin el sombrío gorro de aspecto marciano. La capucha de avestruz está hecha con telas gruesas y lavables y es más grande que una sudadera regular, lo que brinda mayor protección contra el ruido y la privacidad.

Entonces, es solo una sudadera con capucha, podrías decir, pero ¿dónde está el resto de la sudadera? Sí, literalmente es solo una sudadera con capucha, no tiene una sudadera. Pero qué maravillosa sudadera con capucha es. La sudadera Ostrich Hoodie ayuda a cancelar el ruido ambiental y las distracciones periféricas, configurando una zona zen tranquila.

Huzi

Independientemente de las otras estrategias que emplee, no tendrá mucha suerte para dormir si no puede colocarse en una posición cómoda. Prepárese para el éxito incluso en los lugares más desafiantes, como el asiento central del avión, con el uso de una almohada de viaje.

La mejor almohada de viaje que he encontrado es la almohada Huzi Infinity. En lugar de la variedad común de almohadas en forma de U, la Huzi es una almohada larga y infinita que se puede moldear, por lo que puede colocarla y jalarla alrededor del cuello, la parte baja de la espalda o sobre la cabeza. Está hecho con una tela muy suave y, a diferencia de la mayoría de las almohadas de viaje, se puede lavar a máquina.

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Biohack su sueño con los efectos calmantes de los suplementos naturales. Los suplementos orales que generalmente se guardan en los botiquines de los viajeros frecuentes incluyen melatonina, raíz de valeriana, I-teanina, magnesio y, para los que se encuentran en estados legales, CDB. No olvide el bálsamo de limón, la manzanilla, la lavanda y otras hierbas calmantes que se empacan fácilmente en forma de té seco.

La editora senior Patricia Magaña Figueroa escribe sobre viajes. Seguirla @PatiTravels.

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Ver el vídeo: 4 Trucos para dormir toda la noche como un bebé (Octubre 2019).